อาการแบบนี้หลายคนเรียกว่า “ไมเกรน”
ซึ่งไม่ได้เกิดจากแค่ความเครียดอย่างเดียว
แต่อาจเกี่ยวกับการนอน พฤติกรรม และกล้ามเนื้อที่ตึงสะสมโดยไม่รู้ตัว
ข่าวดีคือ…เราสามารถเริ่มดูแลตัวเองได้ง่าย ๆ ที่บ้านค่ะ
ลองเลื่อนอ่านแต่ละข้อ แล้วเช็กตัวเองไปพร้อมกันนะคะ
ถ้าเริ่มเป็นบ่อยขึ้น ทักมาปรึกษาได้เลยค่ะ คุยกันก่อนได้แบบสบาย ๆ
ไมเกรนคืออาการปวดหัวที่มักเป็นข้างเดียว
ปวดแบบตุบ ๆ ตื้อ ๆ อาจมีคลื่นไส้ แพ้แสง หรือเสียงร่วมด้วย
- ความเครียดสะสม
- นอนน้อย / พักผ่อนไม่พอ
- ใช้หน้าจอนาน
- กล้ามเนื้อคอ บ่า ไหล่ตึง
วิธีดูแลตัวเองที่บ้าน
✔ พักผ่อนให้เพียงพอ
✔ ยืดคอ บ่า ไหล่ ระหว่างวัน
✔ ลดการจ้องหน้าจอนาน ๆ
✔ ดื่มน้ำให้เพียงพอ